今日产后吃什么水果补血（产后吃什么水果恢复快）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。产后吃什么水果补血，产后吃什么水果恢复快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.猕猴桃

所谓猕猴桃，也叫猴桃。这种水果味道甘寒，猕猴桃富含维生素C，含量极高。还具有解渴、利尿、解热、催乳的作用。因此，女性在坐月子期间经常进食也可以增强免疫系统。

这种水果非常适合剖腹产的女性食用，对伤口恢复也非常好。如果怕猕猴桃凉，可以先用热水烫一下再吃。不要吃太多，一天一个就好。

2.榴莲树

甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。产后虚寒，不妨将其作为补品。

石榴是一种性热的水果，吃多了不容易消化，容易上火。如果榴莲和山竹一起吃，也能平复榴莲的热度。但是对于剖腹产的女性来说，容易造成小肠黏稠，所以剖腹产的女性不能吃。

3.苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。

苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

苹果是最常见的水果，但它的营养价值也很高。生完孩子后，妈妈可以把苹果切片，用温水烫一下，然后吃，这样可以补充维生素，让你坐月子的时候皮肤变好。快点吃。

4.木瓜

木瓜是一种水果，味甘、性平。木瓜有很多功能。可以降血压，排毒，消肿驱虫，帮助女性乳汁分泌，使女性乳房更加饱满，还可以减脂减肥。

木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。中国自古以来就用木瓜催乳。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养成分很高，所以又叫木瓜。如果产妇乳汁稀少或不够，木瓜和鱼可以炖着吃。

5.橄榄

味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。

多吃橄榄，不仅可以补充准妈妈体内缺失的营养元素，而且坚持母乳的话孩子也可以吸收营养，因为橄榄中含有促进大脑发育的成分，可以调节大脑，让孩子的智力更好。

6.葡萄

酸甜，但性质温和。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血圣品。

7.菠萝

酸甜，但性质温和。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

8.香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇分娩时间延长、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。因其性寒，每日不宜多食。吃之前用热水泡一下。

9.龙眼

又名桂圆，味甘性温，产于广东、广西等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。

坐月子食谱

1.3354产后第一周开胃补水。

分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。胃口也不好。这是分娩时血液和水分大量流失的结果。所以这个阶段的饮食主要以开胃补水为主。食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富，形态以液体或半液体为主。

坐月子食谱：炒青菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

提醒：产后前三天，不要急着吃炖汤；避免太油腻的食物；另外，不建议喝茶。

2.产后第二周3354补血。

经过一段时间的调理，产妇的伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，而不应该偏爱食物。

坐月子食谱：黑木耳切片、香油炒猪心、红枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等。如果可以加一点枸杞、山药、茯苓等。效果会更好。

提醒：产妇早餐好，保质保量；适量吃盐；不要喝麦芽牛奶；那些需要使用药膳来滋补的人应该接受专业指导。

3.产后第三周，——催乳汤上阵。

孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。此时可以食用催乳食物，尤其是催乳汤。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认的有效的催乳汤。若佳佳

　　提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

　　坐月子注意事项

　　1、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。

　　2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质;

　　3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

　　4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。

　　5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

　　6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。

　　7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

　　看了上文的介绍，对于女人坐月子的事情了解得应该挺多了吧，水果一定要吃起来，不然的整个月子里面您的皮肤会变得非常差，而且孩子的皮肤也不会好到哪里去，所以想要恢复得更快的话，可以吃点文章中推荐的食物哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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