今日拉梅兹呼吸法视频教程（拉梅兹呼吸法）

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1.胸部呼吸法：分娩初期，缓慢胸部呼吸，经鼻深呼吸，随着子宫收缩吸气呼气，反复进行，直至疼痛停止，再恢复正常呼吸；

2.嘻嘻轻浅呼吸法：吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，使吸入和呼出的空气量相等，用嘴完全呼吸，呼吸保持在喉咙高处；

3.呼吸法：排出空气后，深呼吸，然后快速做4-6次短呼气，可根据子宫收缩程度调整速度；

4.Haqi练习：在第二产程的最后阶段，孕妇想把宝宝强行推出产道，但又不能强行，以免阴道撕裂。这时，他们可以用哈其法呼吸。疼痛开始时，先深呼吸，然后短促有力地呼吸，直到不想再用力为止；

5.用力推：在子宫颈全开的情况下长时间吸一口气，然后屏住呼吸，迫使肺部的空气压到下腹部，彻底放松骨盆肌肉。需要通气时，保持原来的姿势，呼出空气。同时，深呼吸，继续屏住呼吸，直到婴儿娩出。

一般可以从怀孕第7个月开始训练，主要是训练孕妇的神经肌肉控制能力，掌握呼吸技巧和产前体操等。要用呼吸来分散注意力，适度放松肌肉，增强孕妇的信心，保证孕妇有足够的精力生产。还能缓解产妇对生产的过度紧张和痛苦，促进胎儿顺利分娩。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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