今日如何克服社交焦虑在线阅读（如何克服社交焦虑）

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首先要搞清楚自己的病因。社交恐怖症是由心理和生理两方面因素引起的，其发病是由于人体内一种叫做“5-羟色胺”的化学物质失衡引起的。这种物质负责向脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都会引起人们的恐惧。社交焦虑障碍也可能是由家庭背景引起的：童年抑郁，或者父母没有教会他们社交技能，或者搬家太多。或者心理原因：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者他们对自己的外表没有信心，超重或有严重的痤疮等。

基于这些原因，社交焦虑的治疗方法主要包括以下几种：

1.催眠疗法：精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的思想或记忆，看看你是否经历了一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。这种疗法时间长，费用高。

2.强迫疗法：医生让你站在繁华的大街上，或者让你站在你害怕的异性面前，利用巨大的心理刺激来强迫你治疗。

3.情境疗法：让你在一个想象的空间里不断模拟社交恐惧症的场景，不断练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这种场景，让你从想象中适应这种焦虑紧张的环境。

4.认知疗法：这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些与人交往的方法。

5.药物治疗：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的病是你体内某些化学物质失衡造成的，所以要用某些药物来调节平衡。

此外，以下是一些自我修复的方法：

1.不要否定自己，不断告诉自己“我是最棒的”和“既然上天给了人才，就让它就业吧！”。

2.不要为难自己。你能做什么就做什么。只要你尽力了，不成功也没关系。

3.不回忆不愉快的过去，就让它过去吧。没有什么比现在更重要。

4.善待他人，帮助他们认为快乐才是根本，在帮助别人的时候忘记自己的烦恼，证明自己的价值。

5.找个人说说话。如果你有困难，你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。别人不一定能帮你解决问题，但至少能让你发泄。

6.每天给自己10分钟思考时间，不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。

7.去人多的地方，让不断路过的人路过，尽量给人一个微笑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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