今日怎么科学用眼（怎么科学冰敷）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怎么科学用眼，怎么科学冰敷很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在市面上有各种冰袋，大致可以分为两种，有冷冻介质的和没有冷冻介质的。无介质冰袋效果好。以冰水混合物为介质，这种冰袋表面温度恒定，效果持久。但是我还是推荐你用自制冰袋，不仅仅是因为便宜(几乎零成本)，更重要的是自制冰袋的安全性和效果有保证。

怎么做冰袋？

材料：中号保鲜袋(超市买的，一次用两个)，冰块(冰箱做的)，自来水。

制作冰袋的步骤很简单，但是有一些注意事项：

1.一般使用1份冰和2份水，冰水混合物占冰袋容量的1/2。

2.封口时，先排出水面以上的空气，在袋口附近打一个结。

(1)不要在靠近水面的地方打结。

(2)也不要半袋空气，半袋水。

(3)这有三个优点：

冰袋不会鼓胀，放置时不易滑落。

增加冰袋与皮肤的接触面积，

冰袋里没有空气，所以冰袋中间不会被冰水和空气包围，会使冰袋均匀。

3.封口系牢后，外面再套一层保鲜袋。保鲜袋质量良莠不齐，弄得水漫金山会很别扭，尤其是还没拆线的病人，还会污染伤口。

3.冰敷时间

急性损伤：应在受伤的第一时间进行冰敷，越早冰敷能止痛消肿越好。冰敷也可以在接下来的2到3天内进行，直到肿胀消退。如果受伤后的前几天没有冰敷，受伤部位仍然疼痛肿胀，也可以冰敷缓解，但效果要打折扣。虽然已经有越来越多的人知道“24小时内冰敷，24小时后热敷”这种说法是错误的，但门诊还是经常能看到急性期因热敷而出现像馒头一样的脚肿的患者，以后会慢慢消肿。

术后康复：冰敷治疗对运动医学术后康复至关重要。以膝关节为例，冰敷可以减轻腿部弯曲运动的疼痛，减少膝关节周围组织的充血和水肿，减少骨化性肌炎的发生。冰敷一般在康复锻炼后尽快进行，所以锻炼前要准备好冰袋。对于有明显关节肿痛的患者，也可以通过冰敷来减少腿部弯曲运动的间隔，缓解肿痛。

4.冰敷的方法

冰水混合物制成的冰袋在室温较高时应适当多装些冰，因为室温较高时冰融化得很快。如果冰很快融化成水，冰袋表面的温度就开始升高，后半段敷程冰的效果就会受到影响。

自制冰袋的好处是用透明保鲜袋可以在冰敷过程中随时看到冰水混合物融化的情况。第一次使用冰袋时，可以在冰袋上垫一条薄毛巾，不用包裹冰袋。冰袋通常持续15到20分钟，所以最好让冰在20分钟左右融化。几次之后你就知道放冰块最合适的量了，这样才能保证敷冰效果不浪费。

掌握规则后，还可以用薄毛巾包裹冰袋进行冰敷。根据您的实际情况，如有必要，冰敷的频率和次数可增加至每2至3小时一次。对于有骨性突起的部位(如腓骨小头、胫骨结节、股骨内上髁等。)，冰敷的时间要严格控制，冰袋最好不要直接接触皮肤，以免冻伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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