今日利于减肥的食物（利于减肥的食物有哪些）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。利于减肥的食物，利于减肥的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

2.西红柿可以说是食物中热量较低的，含有可以减少热量摄入的番茄红素。因为西红柿有酸味，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。但番茄更适合当佐餐，不能当主菜，因为除了丰富的维生素c之外，几乎没有什么营养。

3、白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪代谢，可以避免脂肪堆积在皮下。

4、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和各种维生素、叶酸、钙等。可以改善新陈代谢，减少脂肪的堆积。胡萝卜炖排骨是减肥的圣餐。

5、韭菜韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

6.全麦包全麦包是面包中热量最低的。如果你是全包不开心，建议你早餐或者下午茶时间吃一个全麦包填饱肚子！

7.西兰花西兰花富含高纤维成分。可以用西红柿、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤。饿的时候效果很好，热量低，很饱。

8.芦笋芦笋富含维生素A和c，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择。看电视听歌的时候可以当零食充饥，健康不胖。

9.对茄子的科学研究表明，茄子可以防止晚餐中脂肪的吸收，并含有维生素A、B和C，是减肥者的美味和有益食物。

10.鸡肉是许多减肥食谱的指定菜肴。当然是去皮吃，热量更低。3盎司鸡肉只有4.1克脂肪，低于牛肉和猪肉的一半。

1.海鲜的热量：135卡/1/4杯浸泡在水中的金枪鱼和70卡/盎司的三文鱼。

12.鱿鱼全身珍贵，肉质非常鲜美营养，脂肪含量很低，有一定的减肥作用。

13.如果扁豆和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

14.橙橙含有天然糖分，多纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。

15.冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。含有丙醇二酸，可防止体内脂肪堆积。

16.芹菜含有维生素A和C，但大部分是水和纤维素，所以热量很低。吃多了就不怕胖了。

17.香菇香菇含有30多种单一氨基酸和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸有7种。核酸物质可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。

18.绿豆芽现代人缺乏纤维素，多吃绿豆芽有益健康。炒的时候加一点醋，防止维生素B的流失，加强减肥效果。

19.洋葱洋葱含有环蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱的血管，并能护肤美容，促进表皮细胞吸收血液中的氧气，增强皮肤修复能力。

20.醋醋呈酸性，能软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖人群有益。但是有合成醋和酿造醋，要选择酿造醋。

21.紫菜富含维生素A、B1和B2，还能帮助清除体内废物和积水。

2.芝麻中的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇。

23.香蕉香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，能填饱肚子，脂肪含量低，能减少下半身脂肪的堆积。它们是减肥时的理想食物。

24、苹果苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。

25.菠萝菠萝中含有菠萝蛋白酶，能分解食物蛋白质，增加胃肠蠕动。吃喝后使用菠萝，可以有效缓解大餐后的负面影响，减轻肠胃负担，防止脂肪堆积。

26、红豆红豆含有石碱酸能增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除下半身脂肪。鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪，其烟酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。

27、柚子柚子热量极低，多吃不会胖，还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

28.魔芋主要由葡甘聚糖组成，含有大量的食物纤维，呈碱性。吸水后体积可膨胀100倍，粘度高。能促进肠道酶的分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。

29、海带海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，有抗癌作用，还能促进新陈代谢。海带可以减脂减脂，是美容食品之一。

30、黑木耳黑木耳含有蛋白质、纤维素、胡萝卜素和维生素等营养成分，以及大量的碳水化合物。还含有一种植物胶，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，从而起到减肥的作用。

七种让你变胖的高脂肪食物。

1.西点西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。而且大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶，会增加热量。要看自己有没有喝下午茶的需求，不一定非要刚吃完午饭就吃一个水果。

2.油条的脂肪很高，跟薯条一样。每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪。

3.香肠条中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也一样高。

4.加糖的鲜榨橙汁。不要以为喝橙汁比喝汽水有益多了。看看卡路里就知道了。这些甜橙汁比苏打水含有更多的卡路里和糖分。即使是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨的水，也有150卡路里，但它不能吃橙纤维素和白橙衣生存。

　　5、烤肉肠肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　6、方便面方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　7、薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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