今日失眠怎么样能快速入睡（失眠怎么能快速入睡）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。失眠怎么样能快速入睡，失眠怎么能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

治疗时尽量选择国内三甲的中医医院，采用中西医结合的方式进行治疗。一方面，会逐渐减少甚至停用原来副作用大的西药，以减少西药的副作用。另一方面，针灸和中药在治疗失眠方面具有明显的优势。不要轻言放弃，尤其是对于慢性失眠患者，更要有坚定的信念。如果你坚持治疗，你一定能治好这种病。即使一个疗程没有好转，第二个疗程一般也会有很好的疗效。但是有很多患者在马上就要见效的节点上放弃治疗，导致之前所有的努力都白费了。所以，坚持治疗是关键！

同时，你要注意以下几点，这对失眠的治疗也是有帮助的：

1.不要提前睡觉。你应该什么时候睡觉？比如你以前11点或者11点睡觉。另外，要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉就不要在床上看电视或看书，只有睡觉的时候才能上床。哪怕晚上只睡一个小时，早上也要从几点开始？简单来说，睡眠要规律，睡觉起床时间要固定，严格执行；

2.多吃清淡的食物，晚上少吃，减轻肠胃负担。尤其是饭后不要吃水果。水果一定要空腹吃，否则容易胀气和便秘；

3.白天保持清醒，让自己兴奋起来，千万不要睡觉，这样晚上才能睡好。很多患者，白天昏昏沉沉，有时候睡一会儿，晚上却觉得神清气爽。这不是颠倒了吗？然后就是白天适当运动，不要太舒服；

4.晚上睡觉前按摩头部，用热水洗脚。最好洗个热水澡来放松全身。当然，你也可以在睡前喝一杯热牛奶；

5.对于睡前紧张的患者，睡前可以自己做20次腹式深呼吸；如果40分钟左右没睡着，就起来走走做点事，然后再回来睡觉；

6.做笔记，这是我这几年总结出来的一个方法。大家都知道很多时候我睡不着，脑子里都是事情，不想去想，控制不了自己。所以只要起来，做好笔记，把让我担心，让我烦恼的事情写下来。你也可以在你的笔记中告诉你自己明天和白天考虑解决这些问题，等等。记住：睡觉时千万不要想事情，尤其是上床后。你要排除一切杂念，想办法让脑子一片空白，不知不觉就自然睡着了；

7.对于有上网打游戏习惯的人，建议晚上不要上网，甚至不要开电脑。可以听轻音乐，看杂志之类的；

8.下午之后不要喝咖啡或茶。晚上不要看刺激的枪战、动作或恐怖电影。睡前不要做剧烈运动或运动，但可以在晚上晚饭后散步。

9.如果，睡觉前，情侣或家人可以互相按摩，比如捏脊、头部按摩、洗热水澡都是帮助睡眠的好方法。

当然有很多方法。最重要的不是怕，而是要有爱睡不睡的信念。当你不怕它的时候，你就会很快恢复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！