今日人字拖的危害与坏处（“人字拖”的危害与防治）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。人字拖的危害与坏处，“人字拖”的危害与防治很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

危害1:肌腱炎

当你穿着人字拖走路时，脚趾之间唯一的绑带无法提供足够的支撑面来提起拖鞋。要想把鞋子抓稳，只能靠脚趾在卷曲的位置保持紧张来抓鞋底。但是这种持续的状态很容易导致脚趾肌腱劳损，导致脚趾肌腱炎。

更严重的伤害发生在连接小腿后面肌肉和跟骨的跟腱。当我们正常行走时，小腿肌肉收缩带动跟腱将脚后跟拉离地面。穿人字拖走路时，由于脚背支撑面不足，跟腱需要用更大的力气抬起脚跟。这种额外的负担是导致跟腱炎的主要原因。在跟腱炎的急性期，跟腱内部会出现疼痛和僵硬，导致跟腱长时间退变，在跑步和跳跃过程中容易突然撕裂跟腱。

危害二：关节炎

穿人字拖走路时，为了避免掉鞋的尴尬，重心必须前倾，缩短步幅，增加步数，导致身体动力系统的顺序变化。从脚底开始，延伸到脚踝、小腿、膝盖、臀部、脊柱，造成各关节早期退变，反复下肢关节痛、腰痛，甚至导致下肢应力性骨折。同时，为了保证对鞋子的控制，踝关节内翻，时间长了会造成“内八字”畸形。

危险：拱形倒塌

正常的足弓可以帮助我们缓冲行走时下肢关节的震动，减轻足底血管和神经的压力。人字拖的鞋底设计薄而平，既不能满足脚掌的弧度，也不能为双脚提供足够的足弓支撑。最终导致足底肌肉和韧带萎缩，足弓塌陷，整个下肢关节和足底神经血管受伤。

那么如何才能防止人字拖带来的伤害呢？

1、鞋子的选择

一双合适的鞋子应该有良好的足弓支撑和合适的鞋跟衬垫。推荐15mm高左右的软顶低跟鞋，可以减轻腰部的压力，缓解腰痛。专业的足弓支撑鞋垫对保持足弓形状，减少足底压力，缓解下肢疲劳也有很好的效果。

2、中医足浴

每天睡前10-15分钟的中草药足浴，对缓解一天疲劳引起的小腿和脚踝的酸胀有极好的疗效。中药足浴是中医传统的外治法之一。足浴是三阴经的起点，三阳经的终点。选择腿脚作为沐浴部位，可以调和全身气血，调节脏腑功能。但一定要咨询专业的医生或医疗机构，根据自己的体质选择合适的中药配方，才能起到真正的治疗作用。足浴后可以配合自助按摩：用脚轻踩一个网球，用脚掌的力量轻轻滚动球，按摩刺激脚底穴位，有利于疏通经络。

应对措施3:针对性治疗

如果已经出现了明显的肌腱炎、关节炎等症状，而上述家庭治疗方法又难以有效缓解，那么一定要及时进行专业的物理治疗，避免疾病的发展。我科开展的中药塌陷积水TDP治疗具有活血化瘀、温经通络的功效，对关节炎疼痛、滑膜炎肿胀有确切疗效。偏振光治疗仪结合了红外线和传统针灸的特点，对神经节、神经干、神经根、疼痛区及相关穴位进行精确定位，适用于治疗各种肌腱炎和腱鞘炎，具有安全有效的优点。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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