今日高热量营养食物有哪些（十种高热量食品）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高热量营养食物有哪些，十种高热量食品很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每卡路里=约500卡路里=蛙泳37分钟

2、 罪魁祸首：油炸

3、 一份鸡排的热量大约是500 ~ 600卡。鸡排越薄，炸的越脆，越好吃。但是，面条越大，吸收的热量越多！一个大鸡排大概能吸收两勺油，所以光是脂肪就占了将近300大卡！

4、 2号油炸薯片

5、 每罐热量=约1100卡路里=打3小时网球

6、 罪魁祸首：油脂

7、 薯片会让人发胖。其实错不在于它的原料：土豆，而是在切成薄薄的薯片放入油中炸的一瞬间，它的热度瞬间上升。200克的罐头有1100卡路里，太可怕了，所以每一口的热量都高得可怕！

8、 3号泡泡茶

9、 每杯热量=约320卡路里=53分钟有氧运动。

10、 罪魁祸首：高糖

11、 一杯500CC的泡泡茶，含有2杯奶茶2勺‘珍珠’，所以热量大约是240 80=320卡。

12、 4号甜甜圈

13、 每卡路里=约250 ~ 300卡路里=1小时23分钟。

14、 罪魁祸首：油糖

15、 传统甜甜圈的热量主要来源于油炸后吸收的脂肪。一个甜甜圈有将近300卡路里，甜甜圈本身就含有糖和脂肪。如果是裹上糖衣、糖粉、馅料，那热度真的很可怕！

16、 5号汉堡

17、 每卡路里=570卡路里=40分钟爬楼梯

18、 罪魁祸首：淀粉、油脂、大块的肉

19、 汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉。汉堡里的大部分肉都是碎肉，混合了很多肥肉，所以也有100多卡路里。另外，油脂和酱料提供了超过100卡路里的热量，使得汉堡成为了一个肥胖的角色！让我们来看看麦当劳汉堡的热量。双层麦金泰尔有570卡路里，麦金泰尔有435卡路里，小芝士汉堡有328卡路里。

20、 6号爆米花

21、 每杯卡路里=约550卡路里=华尔兹舞1小时16分钟

22、 罪魁祸首：奶油

23、 浓奶油是爆米花热量高的罪魁祸首。便利店卖的每份爆米花都含有两勺左右的油，热量瞬间增加300卡！除了奶油，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。这就是你东加一些，西加一些，热量是怎么增加的！

24、 7号巧克力

25、 每卡路里=80卡路里=16分钟的排球。

26、 罪魁祸首：还是糖。

27、 市场上出售的巧克力包括混合牛奶、裹着坚果的巧克力和葡萄酒.反正加的越多热量越高！一块金莎巧克力有80卡路里。你一次吃多少？巧克力越甜，热量越高；巧克力越苦，热量越低！

28、 八号可乐

29、 每杯卡路里=154卡路里=51分钟的步行

30、 元凶；糖

31、 可乐可以说是名副其实的垃圾食品，除了糖和二氧化碳什么都没有！一罐360毫升的可乐含有154卡路里。如果你真的喜欢可乐，就选只有1卡路里的健怡可乐吧！

32、 九号冰淇淋

33、 每卡路里=200卡路里=走46分钟。

34、 罪魁祸首：又是糖。

35、 一根传统的冰棍大概有150 ~ 200卡路里，而一小盒进口雪糕(100g左右)有270 ~ 300卡路里！冰淇淋的重要成分是牛奶。冰淇淋越浓越纯，热量越高，味道越淡，用水稀释的冰淇淋热量越低！

36、 10号蛋糕

37、 每块热量=300 ~ 400卡=慢跑39分钟

38、 罪魁祸首：淀粉糖

39、 一个奶油蛋糕大约有350卡路里，一个提拉米苏高达400卡路里！满嘴的满足感，换来的是消耗不掉的高热量，肥胖当然会找上你。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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