孕期营养方法和注意事项（孕期营养注意要点）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕期营养方法和注意事项，孕期营养注意要点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、为了满足怀孕的需要，如子宫和乳房的增大，胎盘和胎儿的生长发育，孕妇的营养需求必须高于非孕妇。

2、孕期营养不良不仅会直接影响胎儿的生长发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限和低出生体重，影响日后的体格和智力发育，还容易导致流产、早产、胎儿畸形和胎儿死亡。

3、为了优生，孕妇在孕期要特别注意营养。

4、1.热能：孕妇的热能供应应以蛋白质、脂肪、碳水化合物与15U20U65的比例为准。

5、按照中国汉族人的习惯，食物应该占65%，剩下的35%来自食用油、动物性食物、豆类和蔬菜。

6、2.蛋白质：孕妇4-6月每天要吃15克蛋白质(一天吃两个鸡蛋就行)；怀孕7-9个月，每天要吃25克蛋白质。

7、3.碳水化合物：孕中期以后，每日主食400-500克即可满足需要。

8、4.微量元素(1)铁：主要构成血红蛋白，也是许多酶的成分，在组织呼吸和生物氧化过程中起重要作用。

9、怀孕期间所需的量很难从饮食中补充，所以在怀孕的4-5月，每天口服0.3g硫酸亚铁或0.2g富马酸亚铁。

10、(2)钙：主要供给胎儿骨骼和牙齿的发育。

11、从怀孕第16周开始，钙的日摄入量为1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克。

12、最好服用柠檬酸钙。

13、因为牛奶和奶制品含钙量较高，容易被吸收，所以建议孕妇多喝牛奶和奶制品。

14、(3)锌是蛋白质和酶的组成部分，参与蛋白质的积累，对胎儿的生长发育非常重要。

15、如果孕妇在怀孕后3个月内没有摄入足够的锌，胎儿将处于低锌状态，这可能导致胎儿生长受限、流产、先天性畸形和胎儿宫内死亡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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