如何预防老年痴呆症的锻炼（如何预防老年痴呆症）

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1、老年痴呆症主要是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化，无法参与公众活动，严重者大小便失禁，最后衰竭而死。

2、大量研究资料表明，以下人群易遭受痴呆症之害，因而应列为重点预防对象:老年人;年事越高，越要注意防范女性的危险性大于男性;有痴呆症家族史的人;有脑外伤史的人;文化水平低发病率比较突出。

3、一般说来，老年痴呆症有以下早期表现。

4、近事遗忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬间即忘，但对一些陈年旧事却记得很清楚。

5、2、言事迟钝或啰嗦。

6、言语表达不流畅，含混迟钝，说话啰嗦，对一些无关的事纠缠不休。

7、3、定向障碍。

8、如对时间的感知淡漠或混乱，经常出门后找不到回家的路，且记不清从何处来到何处去、去干什么等。

9、4、思维与判断能力差。

10、经常忘记年月日，不知道自己存了多少钱，甚至连自己有几个子女也记不清。

11、5、主动性与条理性差。

12、失去以往的积极主动性，变得消极被动不愿交往，料理家务无条理，做事颠三倒四。

13、6、敏感多疑。

14、认为亲人对自己不好，子女不幸，怀疑自己的东西被家人或邻居偷窃，把自认为贵重的东西经常东藏西放，但实际上藏得并不隐蔽。

15、7、性格改变，情绪不稳。

16、喜怒无常，易激怒或伤感，抑郁或欣快，戏谑、任性、自私、幼稚，或与孩子斤斤计较。

17、8、行为反常。

18、将废物视为珍宝予以收藏;行动诡秘但动作愚笨;行为不检点，偷窃、撒谎、大小便不知避人或随地乱解;饮食不规律或白天睡觉夜间活动。

19、老年痴呆症迄今为止尚无特效治疗方法。

20、惟一可行的办法是“防”字当头。

21、具体概括10条建议，可供参考:1.科学进餐，坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。

22、防止动脉硬化医学研究表明，相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关，称为血管性痴呆。

23、因此，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。

24、2.不用铝制炊具 尸检发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。

25、人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

26、3.坚持用脑 晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。

27、4.补充维生素 维生素B，叶酸可阻止动脉硬化;维生素B::可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一类型)的发生;维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。

28、因此，维生素是预防老年痴呆症的又一“秘密武器”。

29、5.防治便秘 据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘可使人的智力大为下降，并查明80%以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。

30、故消除便秘有保脑作用。

31、 6.多听音乐 日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。

32、7.多做运动 如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量;散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的“能量”;手指运动可直接刺激脑细胞。

33、均有利于脑保健。

34、8.吃点补药 单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其是，以免弄巧成拙，补出毛病来。

35、9.戒烟忌酒 香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，乃是脑细胞的一大“天敌”，故务必“敬而远之”，以保安康。

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