怎么提高跑步速度和效率（怎么提高跑步速度）

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。怎么提高跑步速度和效率，怎么提高跑步速度相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、天天练习跑步，当然是无可后非的，但是也要有些章法，不能不科学的锻练。

2、首先细分跑步速度是怎样才算是快:一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。

3、二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。

4、还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。

5、这是个人在练习方面的分析观点，可能也有不全面的地方，望大家多加补充吧。

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