爬楼梯自测冠心病（爬楼梯）

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1、经常爬楼梯对身体的作用：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。

2、据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

3、2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。

4、此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

5、3、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

6、扩展资料：爬楼梯的注意事项：不适合孕妇，因为爬楼梯时会增加腰椎的压力，另外爬楼梯时会收缩腹部，增加腹压，容易对自己身体造成损伤，同时给胎儿造成压力。

7、也不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

8、在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

9、2、不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

10、在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

11、3、更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

12、在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

13、4、不建议下楼梯，这样会是膝盖负荷过大。

14、下楼梯时，为了尽量减少对膝盖的损伤，最好使前脚掌先着地。

15、爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。

16、参考资料来源：人民网-科学减肥爬楼梯 3大好处益健康。

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