睡不着觉失眠怎么办看什么科（睡不着觉失眠怎么办）

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1、朋友好！睡不着怎么办1精神催眠法：让全身放松。

2、闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

3、这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

4、2自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

5、3音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。

6、先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

7、4饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。

8、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

9、5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。

10、泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。

11、最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

12、6民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。

13、首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

14、晚上睡不着觉之生活小贴士1日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；2睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；3选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；4白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；5为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。

15、睡不着晚餐吃小米百合莲子粥。

16、心情舒畅酣睡多。

17、楼上纯属瞎说，您好 ，导致失眠主要跟以下几个方面有关 一是精神压力过大 特别是思想负担大脑子里总是在想问题时 就更难睡着了 二是精血的亏虚 导致血液不能供养心脏和脑部 导致心神不宁 三是体内有火也会出现失眠症状指导意见：您除了失眠还有其他的症状吗 如头晕或者心烦等 建议您暂时可以用天王补心丹和柏子养心丸吃吃看 晚上睡觉前多泡脚 饭后勤散步 睡前也可以喝杯牛奶.治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱  1.蜂蜜水加食醋，，有助于睡眠2.金针菇加鸡丝炖汤喝，睡觉香不要着急，睡不着看电视，要不更睡不着 去看医生啊 不要吃什么安眠药吃点安眠药。

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