什么才是有氧运动和无氧运动（什么叫有氧运动什么叫无氧运动？各有什么好处）

大家好，小品为大家解答以上问题。什么才是有氧运动和无氧运动，什么叫有氧运动什么叫无氧运动？各有什么好处这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 得益于运动领域前辈们对运动的划分，我觉得其他领域的朋友对有氧运动和无氧运动的理解可能存在差异。我只从一个健身爱好者的角度谈谈我的理解和看法。

2、 有氧运动和无氧运动的定义：与安静状态下的耗氧量相比，同一个体在运动时的耗氧量是有氧的，小个体的耗氧量是无氧的；从健身的角度来说，能直接刺激和加强我们心肺功能的运动叫做有氧运动，而不能直接刺激和加强我们心肺功能的运动叫做无氧运动。

3、 心肺功能的强弱对我们的健康乃至生活质量起着决定性的作用。

4、 在我们人体的新陈代谢过程中，营养物质运输的驱动力是心脏，心肌比较薄弱。虽然营养物质丰富，血管畅通，但并不能保证营养物质会被输送到全身各个角落，更不用说代谢产物的排泄也会变慢。新城的代谢率强不强，直接关系到我们的心脏。

5、 比如我们健身运动，心脏稍微动一下就受不了，心率急剧上升。有没有什么方法可以练力量什么的？

6、 肺功能的强弱一般以肺活量来判断。肺功能弱，稍微多运动就不能呼吸，氧气也不够。光是这一点就影响我们的健身吗？所以我们经常听到的‘脑供氧不足，脑供血不足’应该都和我们的心肺功能有关。

7、 如何定义有氧运动？

8、 有些老师对有氧运动的定义非常严格，只有心率保持在40分钟以内，才称之为有氧运动。当然，当我们的心率大大提高时，肺活量肯定也会提高。

9、 我觉得从健身的角度来说，所有能直接加强我们心肺功能的运动都叫有氧运动。比如现在流行的“快步走”，适合大众健身，可以让大众得到心肺锻炼。一些老师描述说，我们应该能够在快步走的时候与他人交流。我认为这是有氧运动的一个很好的定义。也保证了不同体质的个体可以选择适合自己的体质来调整自己的运动强度，从而最大限度地发挥心肺功能。不仅包括短期刺激，还包括适度耐力，循序渐进。

10、 每项运动都没有绝对的有氧或无氧，但运动给身体部位带来不同强度的体验，也没有无氧运动。

11、 我们可以列举很多无氧运动，比如举重、跳高、深蹲等。其中多侧重于身体的局部训练，不需要身体供给大量氧气参与锻炼，甚至在屏住呼吸的状态下完成训练动作；比如百米冲刺瞬间完成，体现了身体的爆发力、力量的柔韧性和协调性；还有休闲散步和其他一些属于无氧运动的娱乐运动。

12、 两者之间的关系

13、 从有氧和无氧运动的形式来看，我认为他的意义还是强调有氧运动对加强心肺功能的重要性，这让我们无法很好的进行无氧运动。同时，加强无氧运动有助于我们进一步提高心肺功能或减轻心肺功能负担。

14、 有氧是我们运动健身的基础，但不能把无氧运动抛在脑后，相互促进，这样会全面提高我们的健康水平。

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