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阿斯汤加瑜伽是什么体式(阿斯汤加瑜伽是什么)

导读 您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。阿斯汤加瑜伽是什么体式,阿斯汤加瑜伽是什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、

您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。阿斯汤加瑜伽是什么体式,阿斯汤加瑜伽是什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。

2、目前,世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。

3、阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。

4、每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。

5、这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

6、阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。

7、欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。

8、在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。

9、目前,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。

10、适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。

11、阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

12、注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。

13、因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。

14、一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。

15、如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。

16、切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。

17、也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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