您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。阿斯汤加瑜伽是什么体式,阿斯汤加瑜伽是什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。
2、目前,世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。
3、阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。
4、每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。
5、这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。
6、阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。
7、欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。
8、在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。
9、目前,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。
10、适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。
11、阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
12、注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。
13、因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。
14、一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。
15、如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。
16、切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。
17、也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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