您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。蛙泳出发的动作要领视频，蛙泳的动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。
2、 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。
3、具体方法为： 坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地(凳)。
4、双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。
5、将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。
6、屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。
7、蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。
8、呼气要快，动作要连续。
9、 2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。
10、收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。
11、接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。
12、做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。
13、 3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
14、 4、抬头出水学习腿部动作。
15、蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。
16、注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
17、 5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
18、 6、双臂前伸扶板做腿部练习。
19、 二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。
20、正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。
21、学习方法可采用： 陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。
22、两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。
23、双臂一开始划水，头顺势抬出水面。
24、深吸气。
25、抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。
26、屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
27、 2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。
28、吸气后屏气。
29、稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。
30、屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。
31、注意划水过程中双臂不庆露出水面。
32、 3、头在水面上学习臂部动作。
33、蹬边滑行，屏息抬头前视。
34、连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
35、 4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
36、 三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。
37、蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。
38、练习方法可采用： 水中臂腿配合动作。
39、蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。
40、臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。
41、做2—3次后，休息片刻，继续练习。
42、 2、重复上一练习，但头要抬出水面。
43、 3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。
44、划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
45、 4、臂的动作与呼吸配合。
46、双臂前伸滑行，头略抬出水面。
47、臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。
48、注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
49、 5、蛙泳完整动作配合游。
50、滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。
51、臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。
52、连续练习，尽量远游。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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