您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。腹式呼吸法视频教程，腹式呼吸法怎么练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、练习方法：首先想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。
2、接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。
3、此时，你的小腹会微微突出。
4、然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
5、分类：腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。
6、正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。
7、腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。
8、胸式呼吸大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。
9、扩展资料：腹式呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。
10、同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，每口气直达下丹田最佳。
11、注意事项呼吸要深长而缓慢。
12、2、用鼻吸气用口呼气。
13、3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。
14、即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
15、4、每次5—15分钟。
16、做30分钟最好。
17、参考资料来源：百度百科-腹式呼吸法。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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