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1、心理健康:是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。
2、2、一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动,目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性,呼吸循环和代谢水平.使体温和肌肉温度上升，以防止在剧烈运动时，可能造成的肌肉损伤.3、整理活动:指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。
3、运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。
4、4、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
5、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
6、简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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