大家好，小胖来为大家解答以上问题。睡眠不好如何食补，睡眠不好的食补食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 天麻盖浇饭
2、 (1)配料：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克，胡萝卜50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
3、 (2)将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切块，将竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，用水和香茹洗净，切成细丝。
4、 (3)粳米洗净入锅，加入大粉条、白糖等调料，用小火煮成稠饭，每日一次，午餐或晚餐。
5、 (4)天麻拌饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘等。
6、 袁志红枣粥
7、 (1)配料：远志15g，炒酸枣仁10g，粳米75g。
8、 (2)将粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火煮开后转小火煮成粥，可吃一夜饭。
9、 (3)远志枣仁粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
10、 柏子仁炖猪心
11、 (1)配料：柏子仁15g，猪心1颗，精盐适量，料酒、酱油、葱片适量。
12、 (2)猪心洗净，切成厚片，与柏子仁一起放入锅中加适量水，加料酒和精盐，小火炖至猪心嫩烂，再加入酱油和葱花。
13、 (3)柏子仁焖猪心有养心、安神、通便的功效。可用于治疗心悸、不安、失眠、多梦等。由心脏供血不足引起。
14、 祝新枣仁堂
15、 (1)猪心1颗，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克。
16、 (2)将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起，加入适量的水，放在火上，用武火煮沸，撇去浮沫，用小火煨至猪心熟透。
17、 (3)每天吃一次，吃心喝汤，有养血养心、益肝安神的作用。可用于治疗心肝血虚引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退等症状。
18、 桂圆芡实粥
19、 (1)配料：桂圆25克、芡实25克、糯米100克、酸枣仁20克、蜂蜜20克。
20、 (2)糯米、芡实分别洗净，放入适量清水锅中，放入桂圆，大火烧开，关火煮25分钟，再放入枣仁煮20分钟。吃之前加蜂蜜。早晚服用两次。
21、 (3)桂圆芡实粥具有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。
22、 桂圆冰糖茶
23、 (1)配料：桂圆肉25g，冰糖10g。
24、 (2)将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，煮沸，盖上盖子闷一会儿，即可饮用。每日1剂，水喝，水加开水，最后吃桂圆肉。这种茶有补心脾、安神益智的作用。
25、 (3)桂圆冰糖茶可治思虑过度，精神萎靡，失眠多梦，心悸健忘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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