大家好，小蜜来为大家解答以上问题。铅球怎么热身，铅球怎么投很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
掌握四个环节：持球，准备姿势，最后发力，换腿支撑。
1.手指自然分开，球放在手指根部。练习时左右手交替拨动胸前的球，感受手腕和手指用力的感觉。向前弯腰，接住自由落体的球，加强手腕和手指的力量。直立，五指自然分开，掌心空空，单臂推球向上，增强控球能力。
2.持球好后，放入右肩锁骨窝，掌心向前，头部略偏右。用脖子和下巴击球，肘部稍微向外伸展，与肩同高。
3.挥杆前。预挥杆前，左臂自然向前伸展，上身伸展，身体向后转90度，微微前倾，提高腰部的扭转。此时重心落在脚上。
4.推球时，当身体的半侧形成逆投掷方向的反弓时，身体的右侧会继续向前旋转作为引导，会达到面向投掷方向的瞬间。力量会从胸部传到右肩，然后传到右臂，把球推出去。
铅球的训练方法：
各种跳跃练习，快跑练习。
手指俯卧，连续抓不同重量的镜头。
用不同重量的杠铃快速向前推，斜推，原地推不同重量的铅球。
连续蛙跳，阻力和负重连续滑行；进行屈体、侧翻负重体的练习，用橡皮条拉动完成技术动作，练习身体超越器械。
半重深蹲结合提踵的练习，配合不同重量的铅球完成推铅球的技术动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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