超负荷原则（超负荷原则）

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1、 “超负荷”的训练概念是指现在的强度必须高于原来的水平，也就是说你在训练的时候要发挥自己的最大能力，与高于平时的负荷做斗争。当你的身体适应了危机，你的表现就会提高。

2、 超负荷训练身体是无法保持进步的。因为如果要让过载原理在长期训练中充分发挥作用，就必须结合另一种训练理念“过度补偿”。

3、 健身负荷情况：

4、 “负荷强度”可以用速度、难度、密度、间隔时间、单次负荷、投掷距离、跳跃高度和长度等来表示。而且量和力度要处理好。强度、数量都会相应减少；强度适中，量可以相应增加。要达到合适的量，受限于练习者的耐力和疲劳程度。

5、 从实际出发，除了因人而异，还要因时因地，才能达到最佳的锻炼效果。根据外部环境的实际情况，如地理环境、气候条件、场地设备、环境卫生等。我们选择适合自己的锻炼内容和方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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