日光浴的好处与功效（日光浴的好处）

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1、 利用阳光照射人体，促进患者身心恢复的方法称为日光浴，古代称之为“日光浴”。103010阐明了阳光的性质和作用，说“太阳是真火。”而火“有灵有质，造物之间，杀万物，仁而藏之，妙哉。用火极其尴尬。”“天离不开这个火，人离不开这个火。”清代《老子恒言》中更明确地指出：“背对太阳而坐，其光使人成为阳。”

2、 日光浴主要是用天气的阳气来补充人体的阳气。督脉运行于人体背部中间，督脉阳经称为阳经之海。督脉起于细胞，下行出会阴，再行于腰椎正中，经项，入脑，自项沿头中线运行；有一个脉肾贯穿心脏。阳光照射背部，阳光补充经络阳，具有全身效应。特别是对于那些脑髓肾精肾阳不足的人，补阳的好处是显而易见的。这类患者往往在冬季和寒冷季节病情加重，冬天甚至在室内缩紧，有的不敢下床。当夏之时的春天阳光明媚时，他们的病情逐渐缓解，他们逐渐离开了家。如果是这样的话，那就更有必要进行日光浴了，这也证明了阳光确实有壮阳的作用。

3、 日光浴的地方是江河湖海的海滨，荒野的森林气味最好，空气要清新，环境要安静干净，阳光要充足，避免去闷热，烟雾弥漫，不卫生的地方。也可以在庭院和阳台进行。一般来说，时间取决于温度。夏天大概是7点到9点，16点到18点；春秋两季可在8:00-11:00、15:00-17:00举行；冬天比较冷，11:00-14:00以温暖无风为宜。最好在院子里做。每次日光浴持续1小时左右，可因人而异。你也可以在中间的阴凉处休息。一般来说，除了冬天，早上日光浴是最有效的。

4、 注意不要把头长时间暴露在阳光下，以免头晕头痛。可以戴草帽，也可以用毛巾盖住。眼睛不应该长时间暴露在阳光下。可以戴墨镜避光或者闭眼。时间长了，太阳又干又渴，要适当补给饮料。夏季宜清凉饮料，冬季宜温热饮料，春秋两季可根据患者喜好酌情饮用。日光浴时，可以播放优美欢快的音乐来减少无聊。在河边、湖边、港口或温泉附近晒日光浴。可以根据自己的体力在泉中游泳洗澡。一般每次日光浴20 ~ 30分钟，然后在阴凉处休息几分钟，再到水中或泉中游泳，再进行日光浴。晒太阳时不要马上下水，也不要多次交替进行，以免过度疲劳，损害身体健康。

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