瑜伽三个动作让你能练好（坚持这10个瑜伽基础姿势30天）

hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，瑜伽三个动作让你能练好（坚持这10个瑜伽基础姿势30天）很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

今天和大家分享10个瑜伽基础体式，可以帮助我们全面提升身体柔韧性。

瑜伽体式不是为身体柔软人群准备的。

瑜伽练习适合所有的普通人群。

我们在日常生活中，由于工作学习，常常会保持一种姿势很久。

久而久之就容易造成我们身体的僵硬紧绷。

下面的10个简单体式可以很好地帮助我们改善这种不良状态。

让我们在生活中很少运动到的部位能够有效活动。

仰卧，保持背部挺直，用手拿大脚趾，可借助瑜伽伸拉带

瑜伽三角伸展是最好每天练一练无论你是练习瑜伽多久

瑜伽站立前屈式是强烈拉伸大腿后侧的练习

是一个简单的方法来伸展腿筋。

尽量从臀部处开始弯曲身体。拉伸脊柱和大腿后侧。

灵活髋关节，拉伸下背部。

这是一个特别好的姿势，每次保持几分钟。

灵活髋关节，拉伸下背部。

激活腹股沟，消除此处淤积很好的体式。

瑜伽牛面式是灵活我们肩关节和膝关节很好的练习

瑜伽坐角式是打开髋部经典体式

瑜伽桥式是经典的后弯练习，灵活我们的脊柱

瑜伽鹰式平衡能加强我们平衡能力，灵活髋部、膝关节、脚踝关节

可以锻炼肩部和臀部的柔韧性，可以让上背部得到很好的伸展。

打开髋部，延展腿部

是一个惊人的臀部开放，但它又可能是臀部很紧的人群练习起来很难得体式。

刚开始可以借助瑜伽辅助方法来练习，可以在臀部下垫折叠毛巾以支撑。

是柔软下背部和臀部肌肉很好的练习

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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