十大垃圾食品的做法（十大垃圾食品）

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1、、油炸类一听就是热量爆表的油炸食物，光是100克植物油的热量就有900大卡左右，吃多不仅会胖，它内含的氧化物质还会导致心血管疾病。

2、吃油炸食物是一个长期积蓄毒性的过程，长期食用肯定会对健康造成巨大的威胁。

3、二、腌制类所有腌制类的食品多少都含有致癌物质亚硝酸盐，其中的钠元素会改变细胞内的渗透压，当细胞内的液体外渗后又无法及时排出时，就会造成水肿。

4、实在好这口的小伙伴们，就要在腌制时间上多注意，最好腌制超过1个月再吃，避免亚硝酸盐过多地摄入。

5、三、加工类肉脯、肉松、腊肠等加工食品虽带着肉食的美味，但在风干、发酵、酱卤的过程中也会加入大量添加剂。

6、通过精制加工的食品营养成分也会流失很多。

7、更严重的是一般我们吃的加工类食品中都含有亚硝酸盐，而它已被世界卫生组织列入了致癌食品名单！四、饼干类100克的米饭热量只有116大卡，而100克的奥利奥饼干却有484大卡。

8、这些精细高碳水食物，不适宜作为减肥时的选择。

9、因为它们的升糖指数较高，会带来较大幅度的血糖波动，血糖经过骤升骤降之后，饥饿感将再次来袭，而且过多摄入糖分会使胰脏负担过重。

10、五、碳酸饮料类碳酸饮料大多由香料、色素、二氧化碳制成，其含糖量更是超过了人体每天的正常需要，而且它所含的添加剂让身体对糖分的感知变得迟钝，让人更容易过量摄入。

11、喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会刺激食欲。

12、六、方便类。

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