您好,现在程程来为大家解答以上的问题。如何瘦肚子和腰上的赘肉附图，如何瘦肚子和腰上的赘肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、每个女性都希望自己肚子和腰部瘦一些，这样会让求美者的身材好看一些，如果肚子和腰上的赘肉很多的话，看着十分的难看，怎么瘦肚子和腰上赘肉呢？这是女性都比较关注的问题，但是知道瘦肚子和腰上的赘肉的人并不多。
2、 饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
3、几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。
4、这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢! 2、左右摆动，屈膝缩腹。
5、 左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。
6、 3、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。
7、练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。
8、这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
9、 4、平躺抬腿，缩小腹 身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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