您好,现在程程来为大家解答以上的问题。深蹲起立的标准动作，深蹲起相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、深蹲起主要练习绝对力量，想练爆发力可以以半蹲起踝为主。
2、极限力量的90%，每天做6-8组，每组2-6个。
3、（需有人保护）2、极限力量的100%，每天做4-6组，每组1-4个。
4、（需有人保护）3、极限力量的110%，每天做4-6组，每组1-2个。
5、（需有人保护）经常做会伤膝盖。
6、建议：不每天做，隔天做。
7、2、在练习时带好护膝和护腰。
8、3、开始练习时从极限力量的50-60%起步，做半蹲跳，循序渐进。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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