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1、每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。
2、螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
3、这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
4、建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
5、蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
6、这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
7、建议坚持8秒钟，重复2次。
8、详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。
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