大家好，小胖来为大家解答以上问题。帮助睡眠的有效方法，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 睡前散步：晚饭后，睡前，适当到户外散散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡前身体器官的负担，通过简单的体育锻炼，给自己一个安静的睡眠。
2、 睡前梳头：头上有很多穴位。睡前梳头主要是为了按摩和刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环，消除大脑疲劳，使大脑快速入睡。
3、 睡前做眼保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或眼保健操可以放松眼睛，帮助你快速入睡。
4、 睡前用热水烫脚：睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心情舒畅，入睡。
5、 心态平和：睡前不要过于激动或兴奋，不要情绪化。保持平静的心态去休息。心态好，自然休息好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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