大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。夜跑和晨跑哪个更，晨跑夜跑大PK哪个更好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.晨跑的利与弊
1.晨跑的优势：
晨跑可以让人从一夜的睡眠中醒来，并保持一整天良好的身体状态，理清思绪，开启一整天的创造力。这可能与跑步引起的内啡肽释放有关，内啡肽会给身心带来平和、宁静和新鲜感。另外，选择晨跑的人肯定是没有时间睡懒觉的，所以晨跑可以帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，提醒你按时吃早餐。
2.晨跑的缺点：
晨跑也会带来一些弊端，包括：早晨是空气中二氧化碳浓度最高，雾霾最严重的时候。这个时候晨跑容易引起呼吸道疾病。晨跑时，心率和血压比以往增加得更快，会给心脏造成负担，容易导致猝死。如果晨跑是空腹或高强度的，容易引起低血糖，但不能吃太多去晨跑。晨跑前最好补充点能量，晨跑后记得吃点早餐。
早上身体血液中有大量血小板，血液粘稠。晨跑容易导致血栓。建议晨跑者不要忘记喝一杯淡盐水，稀释血液浓度。
2.趣味跑的优点和缺点
1.趣味跑的优势：
趣味跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天后的压力。晚上氧气多，空气质量比早上好。这段时间跑步对身体更有好处。趣味跑对减肥有好处，因为晚上身体新陈代谢旺盛，对脂肪的燃烧非常有利。晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓形成的现象。
2.趣味跑的缺点：
但是晚上的不安全因素比白天多很多，所以晚上跑步容易发生意外。所以，在选择光线明亮的安全场所时，fun run最好有fun run陪伴。而且晚上气温低，风的频率高。跑完步，皮肤的毛孔全部张开。这时候频繁吹风容易生病。所以，趣跑更要注意保暖。饭后不宜跑步，否则可能引起消化不良，甚至肠胃炎。
3.跑步者笔记
1.如果时间允许，尽量从4点跑到6点。
2.选择晨跑锻炼。请选择日出后开始跑步。记得之前加点糖，比如一杯蜂蜜水。
3.选择趣味跑的人，尽量在晚上11点前完成运动，并留出足够的时间洗澡和休息，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量不佳。
4.无论是晨跑还是趣味跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，跑步时间不超过1小时，以低强度为主。
5.跑步时不要选择风大的地方。注意保温。可以带毛巾及时擦汗，避免感冒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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