大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。如何缓解吃完饭困，如何缓解吃撑状况很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食处方
——陈皮生姜消化饮，消食健胃的食疗配方。
陈皮所含的挥发油能温和刺激胃肠道，促进消化液分泌，排除肠道积气，故有芳香健胃、祛风的功效。生姜可以刺激食欲，驱寒，对很多不思饮食，腹部发冷的患者有益。红糖中含有的维生素和电解质可以平衡细胞内环境中的水液代谢，通过调节组织中某些物质的浓度来消除细胞代谢产物。
做法：取陈皮5克，生姜2片，加适量红糖，用开水冲泡，代茶饮，一次一杯，每日二至三次。
吃含消化酶的食物促进消化？
人体的消化功能依赖于胃肠运动的机械消化。消化酶能在一定程度上促进消化，但体外消化酶对人体的消化作用不大。另外，不同人的体质和消化酶的分泌也是不同的，这并不意味着服用含有相同消化酶的药物或食物对每个人的影响都是一样的。再者，从中医的角度来看，大部分含消化酶的食物，性质都是酸涩的。少吃有助于消化，多吃会伤胃肠道。
2.蔬菜和水果
蔬菜：萝卜洋葱缓解油腻。
蔬菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，解油腻，尤其是萝卜和洋葱，具有很强的解油腻和帮助消化的作用。吃生萝卜可以缓解胃胀。洋葱几乎不含脂肪，具有平肝润肠的作用，能减少油腻感，抑制高脂饮食引起的胆固醇上升。
水果：山楂、柑橘促进消化。
据专家介绍，刺激食欲、帮助消化的食物有山楂、柑橘等。吃饱饭后喝一杯橙汁，可以缓解油腻，消除积食，有解渴醒酒的神奇功效，因为橙子含有丰富的有机酸，可以促进消化。此外，被誉为“百果之王”的木瓜含有独特的蛋白酶，对含蛋白质的肉类有很强的软化作用。如果木瓜和肉一起煮，不仅有助于炖肉，还能减少油腻感。山楂能增加冠脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。苹果含有丰富的钾和果胶，可以降低血液中的胆固醇，对油腻食物有好处。香蕉还有润肠、解毒、解油腻的作用。
3.喝茶
麦茶可以解油腻，保护肠胃。
喝大麦茶或绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃里的停留时间，最好喝温茶，温茶比凉茶更解腻，可以保护胃。另外，酸梅汤也是不错的选择。酸梅汤营养丰富，含有大量氨基酸、微量元素、膳食纤维等对人体健康有益的物质。它的主要原料是乌梅和山楂，都是缓解油腻食滞的产品。
甘草薄荷甘菊茶能消化吗？
不要吃太多薄荷。孕妇不宜食用。体质虚弱或寒性体质的人，应根据自身情况适量食用。洋甘菊可以帮助排除体内毒素，但不适合虚寒的人。甘草、薄荷、甘菊茶可以调节肠胃功能。原因是甘草能促进胃肠功能的调节。另外两种主要集中在功能性胃肠病或以神经衰弱为主要特征的胃肠病患者，病程一定要短。长期胃肠功能紊乱的人不适合服用上述方剂。
4、对症消化
如果你吃了太多的鱼，捣碎杜松子酒
搓腹可增加肠道蠕动，有利于消化，但要注意逆时针方向搓腹为补，顺时针方向搓腹为泻。中脘穴是胃的募穴，肚脐旁的天枢穴是足阳明胃经上的穴位，也是大肠经的募穴，足三里穴是胃经的关节点。每天按揉这三个穴位半分钟，可以健脾胃，助运化湿。
第一步：首先，双手互相摩擦。
第二步：以神阙穴为中心顺时针按摩腹部200次。
第三步：按摩中脘、舒天和足三里半分钟。
健康提示：每天揉两次，有助于健脾胃，健康长寿。
总之，采用上述方法有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃的负担，保护胃肠功能，从而保证机体正常的功能活动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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