大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。颈椎病正确睡姿图片女生，颈椎病病人如何保持正确的睡姿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 在这两个概念的基础上，我们引入正确睡姿的概念：理想的睡姿应该保持脊柱正常的生理曲度，保证全身肌肉的自然放松。否则，8小时的睡眠加上数年的重复会导致脊柱病变或急性损伤或身体不适，如落枕。
2、 正确的仰卧睡姿
3、 仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能更好地保持脊柱的自然弯曲，适合颈椎或脊椎疼痛的人。睡觉时(仰卧位)，枕头要刚好从整个头部到颈部，不能到肩部，也不能只到后脑勺的一半。最好在膝盖下垫一个小枕头；
4、 正确的侧卧睡姿。
5、 侧睡的时候要把身高翻一倍，在两膝之间垫一个小枕头。
6、 右侧睡姿：心脏位于左侧，确实对心脏的压力较小，有利于血液循环和胃中食物的消化，但也有人说容易引起胃酸反流和皮肤下垂。
7、 左侧睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，有助于消化，但左侧睡姿压迫心脏和胃，容易使人睡不安稳。
8、 选择侧卧位时，要经常改变侧卧位的左右方向。长期采取一侧体位会使脊柱受力失衡，不利于颈椎病的治疗和康复。
9、 俯卧睡姿
10、 由于身体俯卧，头部偏向一侧，显然对颈部的平衡和生理曲度极为不利，也影响呼吸。所以俯卧睡觉是一种不健康不科学的睡姿，必须纠正。
11、 如何正确午睡
12、 对于很多白领来说，午睡是一种奢侈。大部分公司都不提供午睡的时间和条件，所以只能趴在办公桌上午睡。一觉醒来，眼睛昏花，头脑模糊，脖子疼，腰疼，难受。
13、 为了避免颈椎病和腰椎病，那些确实需要午睡的人，睡觉时最好在桌子上放一个柔软的枕头；或者降低椅子的高度，减少上身和下身的幅度；而且不应该长时间睡觉。另外，可以训练坐卧。坐着睡觉比趴着睡觉好。最好选择高背椅，带上U型颈枕，让颈椎有所依靠。那更好了。
14、 睡枕的选择
15、 睡觉时适当垫枕头很重要。枕头必须垫到脖子。可以自测一下。当你躺下的时候，如果你下巴最低的部分正对着天空，说明枕头太低了。如果你的下巴往下压，就是枕头太高了，下巴要平，这才是舒适正确的枕头高度。
16、 还是有很多人习惯不放枕头。他们睡觉时，头会后仰，颈椎承受的压力是前倾时的两倍。长此以往，就会出现问题。至于枕头的高度，年轻人可以略低，老年人可以略高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：