大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。肩部拉伸动作教学，肩部肌肉怎么拉伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.伸肩：这种方法是一种简单有效的拉伸动作，尤其是拉伸肩关节周围的肌肉。具体方法是双脚与臀部同宽站立，双膝微屈，左手交叉在身体上方，手肘微屈，右手固定在左肘处，左臂向身体倾斜，直到感觉肩部肌肉紧绷，然后换边，重复同样的动作；
2.上背部的拉伸：主要是拉伸上背部的肌肉。做法很简单，就是十指交叉，掌心向外，双手推至胸部高度，伸直手臂，锁定肘部，肩关节向前推；
3.背阔肌的拉伸：主要直接作用于背阔肌。做法是站在一个能支撑自己体重的支撑物前，双手抓住，身体后倾，膝盖弯曲，双脚向地面施力，手臂向后拉；
4.胸大肌的伸展：主要是拉伸胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉，增加柔软度。具体方法是站在一个稳定的直立支撑物旁边，将一只手放在支撑物上，保持上臂与肩同高，慢慢将身体向外推出，直到胸肌有拉伸的感觉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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