大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。气虚体质如何健身，气虚体质如何养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 简单来说，气虚是指“全身气虚，气短，脏腑功能低下”，是一种全身功能活动低下的体质。原因是先天不足，后天失养或病后气虚，老年气虚等等。气虚是现代人常见的体质。这类人一般肌肉不发达，面色蜡黄或苍白。安静，不活跃，胆小，厌恶风险。平时气急，上气不接下气，喜欢安静，不爱说话，声音低弱，容易感冒，经常出汗，经常感到疲倦乏力，活动时症状加重。同时，他们容易头晕、健忘。
2、 气虚可以通过日常生活和饮食来纠正。反之，如果气虚体质不管不顾地继续发展，就有可能发展成阳虚、阴阳两虚等更虚弱的体质。在调养方面，气虚者生活要有规律，多吃能补气健脾的食物，如白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。除了日常食物，还有人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等。都是很好的补品；运动宜采用低强度、多次，不是大负荷运动和出汗运动，而是温和运动，如散步、打太极拳等。平时可以按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外侧，外膝下3寸，胫骨前横指处)，可以健脾益气，强身健体。在这里，我想给你推荐一些食疗配方。
3、 茶补：(1)熟普洱茶。熟茶普洱茶性温和，暖胃益气。适合喜欢喝茶，但不要喝太多的人。(2)黄芪杞枣茶。黄芪15g，枸杞15g，大枣6枚，生姜1片，加水300ml煮沸5min，或直接用开水泡茶。补汤(1人):(1)红参、凌炖牛筋。功效：健脾祛湿，益气生津。材料：红参3g，茯苓8g，白术3g，牛筋150g，姜片适量。(2)莲子芡实炖河蚌。功效：益气补肾，养心安神。材料：莲子(去核)10克，芡实10克，文蛤150克，姜片适量。(3)西洋参石斛炖鸭。功效：益气养阴，益胃生津，养肝明目。材料：西洋参5克，石斛5克，水鸭150克，姜片适量。(4)五指桃炖瘦肉。功效：益气健脾，祛湿化痰。材料：五指桃15g，瘦肉150g，姜片适量。用药：如果气虚较重，仅靠日常饮食不足以纠正体质，可以选择一些补气的中成药——(1)补中益气丸：补中益气的常用方剂，可用于脏器脱垂，如胃下垂、子宫脱垂、肛坠等。(2)四君子丸：用于饮食不节，形体消瘦所致的气虚。(3)玉屏风散：用于气虚易出汗感冒者。
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