大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。哪些食材有助于降血脂，天然的有助于降血脂的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.苹果，富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。
2、茄子，茄子含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，提高微血管弹性。
3.胡萝卜，胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的油脂，同时可以有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将这些“垃圾”排出体外。
4.洋葱。洋葱中含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。
5、毛豆，毛豆中含有能去除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降低血脂和血液中胆固醇的作用。
6、薏苡仁，薏苡仁能降低血脂和血糖，促进新陈代谢，并有利尿作用。
7.大蒜中含有的挥发性辛辣成分大蒜，还能清除血管中堆积的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
8.绿豆芽绿豆芽的膳食纤维，可以帮助清除体内垃圾。它们还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
9.芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，可以帮助消除肠道内多余的脂肪。
10.黑豆，黑豆中含有的皂甙能降低体内胆固醇，有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。
1.葡萄、葡萄汁和葡萄酒都含有自溶醇，这是一种降低胆固醇的天然物质。
12.苦瓜富含维生素B1、维生素C和多种矿物质，能调节血脂，提高人体免疫力。
13.韭菜中含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C，还含有胡萝卜素和大量纤维等。能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。
14.香菇能明显降低胆固醇和甘油三酯水平，能升高体内高密度胆固醇。
15.燕麦富含亚油酸和肥皂，可以防治动脉粥样硬化。
16.牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。
17.黑木耳，富含铁、维生素和多种磷脂，能促进消化，降低血脂。
18.玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。这些都可以降低胆固醇。
除了这些，还有花菜、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、红小豆等。也有降血脂的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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