大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怎么判断产后子宫恢复正常了，怎么判断产后抑郁症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 近年来，关于产后抑郁症的报道很多。这些报道都有一个共同点：新妈妈产后逐渐从轻度抑郁发展到重度抑郁，最后进入极端状态，导致悲剧发生。
2、 主要原因是新妈妈没有意识到自己处于抑郁状态，没有及时就医。但家人，尤其是丈夫，没有意识到，没有给予充分的理解和关心。
3、 所以，今天我就和大家聊聊产后抑郁症。
4、 什么是产后抑郁症？
5、 产后抑郁症是指新妈妈在分娩后出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作的情况，发生率约为15% ~ 30%。典型的产后抑郁症一般发生在产后6周内，需要3~6个月才能恢复。但也有例外。如果产后抑郁症严重，可持续1至2年。再次生育后复发的风险约为20% ~ 30%。
6、 产后抑郁症的症状有哪些？
7、 怀孕和分娩是女人一生中的重要事件。对于女性来说，无论是生理上还是心理上都有很大的影响。
8、 情绪变化
9、 抑郁是新妈妈产后抑郁的主要症状，一般表现为长期抑郁、表情阴郁、无精打采、嗜睡、哭闹等。即使过几天或1 ~ 2周情绪有所好转，也很快再次陷入抑郁。
10、 自我评价缩减
11、 很多新妈妈刚生完孩子就会陷入一种恐慌的状态：身份的突然转变、身体的痛苦和疲惫、荷尔蒙的紊乱、前所未有的困难、突如其来的陌生丈夫.这些都有点碾压她们，随之而来的是新妈妈自责，担心自己照顾不了宝宝；自暴自弃；对周围的人充满敌意，与家人和丈夫的关系开始恶化，这些都是产后抑郁症的表现。
12、 对生活缺乏信心
13、 以上两点是产后抑郁的轻度表现，但如果你长期处于产后抑郁状态，就会不愿意给宝宝喂奶，觉得生活没有意义，主动性降低；严重者可能出现自杀意念或伤害婴儿的行为。
14、 躯体症状
15、 除了心理影响，产后抑郁症还会对身体产生很大的影响，比如食欲下降，容易疲劳，难以入睡，性欲下降甚至完全丧失。
16、 既然产后抑郁症问题这么严重，应该怎么预防和治疗呢？
17、 首先，自我调节很重要。
18、 行为调整
19、 怀孕期间，新妈妈无论是生理上还是心理上都会感到辛苦。由于产后不适合剧烈运动，她们可以做一些适当的放松活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
20、 找别人发泄。
21、 与他人交谈永远是发泄负面情绪的好方法。新妈妈可以找一些关系比较好的朋友或者亲戚倾诉，发泄内心的委屈，好好哭一场。
22、 自我鼓励
23、 因为产后生活环境和心情的突变，很多新妈妈会自暴自弃，开始变得不自信。这个时候，他们一定要欣赏自己，看看自己的优点，事情的好处，事情成功的可能。
24、 焦点转移？
25、 如果产后总是面临严重的不愉快的生活事件，甚至是问题难以解决的时候，不要让精力总是集中在不良事件上。想的不愉快的事情越多，心情就越差。你的心情会越差，就越容易陷入困境，情绪就会越低落，陷入情绪的恶性循环。所以要适当的把注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅要转移思维，还要尽可能的参加愉快的活动。
26、 其次，家庭支持意义重大。
27、 怀孕期间，新妈妈一直处于相对紧张的状态，产后育儿问题接踵而至：两代人喂养观念的差异、原本紧张的婆媳关系、新生儿突发状况、经济压力迅速增大等。
28、 这些问题往往会让新妈妈处于崩溃的状态。这个时候，丈夫和家人的照顾会让她们安心很多，所以一定要多和新妈妈说话，好好沟通，多陪陪她，避免她一个人思考。
29、 除了家庭治疗，产后抑郁症也可以用药物治疗。一般的治疗方法包括抗抑郁药物治疗和激素治疗，但必须注意的是，药物可能会通过乳汁分泌代谢，对宝宝的喂养产生影响，所以新妈妈在选择药物治疗时一定要谨慎。
30、 另外，如果新妈妈或家人发现异常现象，可以先用抑郁测试量表进行自我评估，及时调整心态，任其发展到最后，导致悲剧发生。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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