大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。十大补钙最佳菜，十大补钙水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 大多数水果都含有一定量的钙，如李子、山楂、脐橙、香蕉、苹果、草莓、柚子、桑葚、猕猴桃、无花果等。
2、但没有所谓的十大补钙水果，但上述水果的钙含量高于其他水果。
3、事实上，水果中的钙含量是有限的。
4、即使吃了很多这类水果，补钙效果也是有限的。
5、如果想通过饮食补钙，可以通过日常食用其他高钙食物来补充，必要时补充钙质。
6、食物中的钙主要来源于豆类、牛奶和奶制品，瘦肉和鸡蛋也富含钙。
7、如果想通过食物补钙，吃这类食物通常比吃水果好，对人体补钙更有帮助。
8、需要补钙的人可以在日常生活中适当增加肉、蛋、奶的摄入量。
9、如果临床检查发现缺钙，仅靠膳食补充是无法纠正血钙水平的。
10、必要时可遵医嘱服用碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，可快速补钙。
11、另外，人体内的钙元素与人体内维生素D的含量有一定的关系，人体内维生素D的含量主要依赖于阳光。
12、因此，缺钙时应适当进行户外活动，适当晒晒太阳，有助于补充维生素D，促进人体对钙的吸收和利用，从而达到补钙的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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