大家好，天天来为大家解答以上问题。肥胖的评定方法，判断肥胖的标准方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 4.适度运动。以减肥为目的，运动时间要比一般健身长。每天应该锻炼30-60分钟以上，每次锻炼至少10分钟最好。减肥速度要控制在每周0.5kg，这样体重才能逐渐慢慢降到目标水平。减肥目标应该是具体的和可实现的。建立一系列短期可实现的目标。
2、 5:肥胖父母要定期监测体重。
3、 6:孕妇在孕晚期应适当减少脂肪类食物的摄入，防止胎儿体重增加过多。
4、 7:超重和肥胖的人，日常饮食中的能量要减少三分之一左右。
5、 8:限制饮酒。每克酒精可以提供7千卡的能量。
6、 9.避免过度节食，防止神经性厌食或暴饮暴食后自行呕吐。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：