大家好，天天来为大家解答以上问题。190斤胖子怎么开始减肥，190斤胖子怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 第一步：有条件做下半身侧。一般健身房会在你刚办卡的时候给你做体侧，分析你的身体状况，肌肉含量，脂肪含量。根据你的身高计算你的合格比例。如果一个男人想拥有八块腹肌，你的体脂率至少要在15以下。健身房的教练肯定会卖给你课程。这时候你就要处理好，委婉拒绝。目前市面上一节私教课在200左右。这也是一笔不小的开支，省下来的钱足够你买几套运动服和运动鞋了。
2、 第二步：吃，对！健身的核心是练三分吃七分。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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