大家好，天天来为大家解答以上问题。播求腿的力量，播求腿力量怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 每天早上五点半起床，先做一些训练准备和热身活动，六点准时开始晨跑训练。播求将在早上跑15公里，总时间约为1小时15分钟。长跑作为泰拳的传统训练，是泰拳选手锻炼体力、发展腿部力量的最佳方式。泰国郊外清新的空气和崎岖的山路是锻炼效果的理想选择。同时，长跑没有器材要求，很受贫困地区孩子的欢迎，成为泰拳引进的必修项目。早上7: 20，长跑训练结束，然后适当的睡一觉。
2、 上午8点10分，格斗训练正式开始。上午的训练重点是拳击和拳击与其他攻击技术的融合。培训持续时间为3小时。泰拳比赛中，近距离拳击攻击方式不同，以腿、膝、肘为重型武器。但K-1规则明确禁止使用膝连击和肘击，极大地限制了泰拳技术的发展。面对不利的规则，谦虚好学的播求试图弥补自己的弱点，向拳击专家学习。不断强化拳法，加强拳法与各种技术的融合，是他目前训练的重点。专项拳击训练项目主要包括拳击攻防训练步伐的动影训练，击打沙袋和拳击目标，然后进行拳击实战训练，增加拳击攻防教程，通过实战把握攻击角度时机。实战训练时间一小时。
3、 上午11点35分，各种膝腿训练开始，主要内容是打靶和沙袋，包括200次膝踢和300次连踢。高次数的机械重复训练可以使人对攻击动作产生物理记忆。要知道在激烈的打斗中是没有时间去思考动作要领的。只有让攻击动作成为第一本能反应，才能在对抗中保持动作的正确和不变。以上培训结束后，播求上午的课就结束了，午餐后将进行午休。下午的训练从15: 00开始，重点是腿、膝、肘和组合攻击训练。首先，还是5公里长跑。长跑结束后，休息20分钟，然后开始跟教练练习，包括缠斗腿法、膝法、肘法的攻防训练。播求的腿法以其灵活性、快速性、连贯性和力量而闻名于世。播求的踢靶训练持续20分钟，中间因为喝水只有2分钟的短暂停顿。在强化训练中，播求始终保持快节奏，用单腿闪电般的连续扫腿不断踢向目标，提高了他的平衡和协调能力，也加强了他的腰部和臀部力量。在此期间，播求还会加入一些踢扫腿的组合训练，甩下一双健美的大腿，上下翻飞，逼得护具重重的持靶教练节节败退。移动靶训练之后是两组10分钟沙袋训练。动靶训练可以提高步态、姿势和攻击准确度的协调性，强调“活泼”，沙袋训练主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”。因为条件有限，早期的泰拳手甚至用锯短的香蕉树干进行腿部训练。随着时代的进步，科学的沙袋训练取代了较硬的躯干。腿部训练结束后，会有45分钟的膝跳训练和内斗训练。两位有丰富教程的训练伙伴将轮流与播求练习，培养泰拳缠斗中对重心的控制和攻防技巧。
4、 播求的力量训练主要是靠自己的体重来完成的。一般是穿插在各组攻防训练之间和打完沙袋之后。包括150个引体向上，300个仰卧起坐，每天20分钟的跳绳和爬竹竿训练。引体向上是锻炼背部和上肢肌肉的好方法。爬竹竿可以有效磨练手臂的力量，跳绳和跑步可以发展腿部的力量，为残酷的比赛储备充足的体力。以上体能训练加上每天20公里长跑和6小时强化搏击训练，训练总量如此惊人，不愧“魔鬼训练”的称号。正是在日复一日的艰苦训练中，不断挑战自己的极限，锤炼这位享誉世界的格斗之王。很多吹毛求疵的泰拳迷喜欢拿播求的扫腿和省过的比，认为播求的扫腿没能挽救他的凶猛。传统泰拳风格硬朗，更注重‘猛’而非‘巧’。保存下来的扫腿式是比较传统的泰拳式。凭借其横扫之力和霸道硬切，即使挡住对手也会受伤。相比之下，播求的扫踢更有技巧：小角度向上踢，然后摆动腰部，转动臀部，从斜向上踢变为扫踢，启动和连击速度更快，控制力更强。再加上正踢的配合，组合丰富，对手很难防守和判断。立体的打击效果比蛮干的好。顶级比赛中，面对同样高水平的对手，决定比赛最终胜负的往往不是单一的强势攻防绝招，而是更强的综合实力。正是遵循着这样的挑战理念，播求不断改进和完善自己的技术，成为拳、腿、膝、肘具备KO能力的全能技术代表，均衡发展，用自己的力量展现了泰拳这一古老格斗技术的非凡魅力。
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