AppleFitnessPlus的最新锻炼系列对于新妈妈来说看起来很棒

AppleFitnessPlus刚刚推出了一系列锻炼，旨在帮助怀孕后的母亲重新与自己的身体建立联系，并留出一些时间来照顾自己。Apple每月9.99美元的锻炼服务已经提供了专门用于在怀孕期间保持活跃的课程系列，因此最新系列是在婴儿出生后关闭AppleWatch戒指的精选练习的延续。

与“怀孕期间保持活跃”系列类似，孕后系列由AppleFitnessPlus教练领导，她们是母亲，其中包括一位在不到一年前分娩的教练。该计划是根据他们作为妈妈和培训师的经历以及来自OB-GYN医生的见解而制定的。

该系列背后有科学依据，正式名称为“生完孩子后重新开始健身”，现在有7个10分钟的课程可供选择。课程类型包括核心、力量和正念冷却，但已针对早期母亲压力点的常见身体需求进行了定制。该系列甚至包括骨盆底锻炼。

与许多FitnessPlus课程一样，孕后课程提供修改，使每个动作更容易或更严格。这些动作可能有益于特定动作，例如将婴儿从婴儿床中抱起来、推婴儿车或携带汽车座椅。如果你愿意，可以称它们为母性机制。

但做母亲不仅仅是照顾婴儿，也是照顾自己。根据美国心理学会(在新标签中打开)，多达七分之一的女性可能会经历产后抑郁症。锻炼不是一劳永逸的方法，因为产后抑郁症是一种非常真实和严重的状况，但运动并为身体需要留出时间是一种预防工具。更好的是，运动可以促进睡眠、缓解压力并增强能量，即使每天只需运动10分钟。

该系列的介绍视频以及七个课程中的每个课程都包含一个重要的免责声明，适用于希望锻炼的新妈妈。它鼓励与您的医生一起检查，以确保您在分娩后可以进行体育锻炼。

我不能从作为母亲的经验中说出来，但我确实知道，当我每天活跃起来时，我就是最好的自己，即使我只有一点点时间去做。也许当您的宝宝正在小睡并且您设置了最好的婴儿监视器之一时，您可以花10分钟来加强您的核心或伸展您的紧张部位。如果您需要外出，在AppleFitnessPlus中推着婴儿车的TimetoWalk或TimetoRun是完全合理的。

AppleFitnessPlus需要AppleWatch，因此，如果您还没有AppleWatch，请立即查看我们的指南，了解最适合您的AppleWatch和最优惠的AppleWatch优惠。

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