空手深蹲方法（徒手深蹲时如何呼吸）

大家好，小胖来为大家解答以上问题。空手深蹲方法，徒手深蹲时如何呼吸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 动作要领：

2、 保持双腿与肩同宽，双臂向前伸直，手掌朝下，双脚牢牢踩在地上。在下蹲过程中，你的身体不会向后倾斜。臀部后移，15次/组，推荐3~4组。

3、 呼吸技巧：

4、 在做深蹲的时候，使用平铺呼吸法时整体压力是增加的，任何边界都没有压力差。

5、 (1)吸气时：尾骨折叠；呼吸时：尾骨张开。

6、 (2)吸气时：只用鼻子吸气；呼气时：可以用鼻子和嘴巴呼气。

7、 (3)深蹲采取屏气法，即用力时可以在胸前屏气，放松时呼气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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