身体疲劳吃什么好（身体疲劳怎么调理）

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解答：

1、 缓解疲劳的食物。虽然香蕉热量高，但也含有高维生素，有助于缓解紧张或疲劳。此外，香蕉含有大量的钾离子，因此它们可以帮助维持肌肉和神经的正常活动。一天能吃两根香蕉可以改善疲劳。如果女性朋友怕吃香蕉长胖，可以白天吃。枸杞不是中年人的代表食品。其实很适合整天盯着电脑或者手机的人。早在《本草纲目》就有：“枸杞，补肾生精，养肝明目”的记载。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要发挥枸杞的护眼作用，最简单的方法就是泡水喝。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

2、 如何调节身体的疲劳？获得充足的睡眠时间。睡眠质量差，睡眠时间短是中药引起疲劳的原因之一，也是现在白领的常见病。一般来说，一个正常的成年人每天应该有八小时的睡眠时间。中医认为，入睡的最佳时间是晚上10点半到11点。睡前应避免玩手机，保持睡眠环境在最佳状态。应该补充足够的维生素和矿物质。大多数女性由于缺乏维生素和微量元素，容易疲劳，尤其是在月经周期。如果这些元素不足，就容易疲劳、焦虑、神经衰弱。此外，如果身体缺乏维生素D，也会导致疲劳、虚弱和疼痛。可以去医院抽血看看有没有这些问题，可以服用维生素进行补充。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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