怎么瘦臀部两边的赘肉（怎么瘦臀部）

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。怎么瘦臀部两边的赘肉，怎么瘦臀部相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平时饮食不好，臀部很容易变大，多数人臀部变大以后都会感觉十分的难看，穿裤子的时候也不怎么好看，都希望自己的臀部能够好看一些，这样穿紧身的裤子也要好一点。

2、那么怎么瘦臀部呢？下面为大家讲解一下。

3、　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。

4、早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。

5、达到健美的目的。

6、　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。

7、保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。

8、继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

9、　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

10、　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

11、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

12、　　五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。

13、坚持做这种运动可以让臀部瘦下来，让求美者的身材看着更加的美丽。

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