吃哪些水果可以美白淡斑（吃哪些水果可以美白）

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1、作为一个完美的女性不仅需要有一个好看的五官还需要有一个光滑的肌肤来让自己变得更加的完美，白白的肌肤会让一个女性变得有气质和自信，但是在生活中却有很多女性的皮肤不够洁白，皮肤不洁白可以选择吃桃、柚子以及猕猴桃都可以起到美白的作用，除此之外还要多吃柠檬也可以起到美白的作用。

2、　　桃：樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

3、　　2、柚子：每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。

4、而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

5、　　3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

6、此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

7、　　除此以上的食物之外还可以多吃冬瓜，冬瓜含微量元素锌、镁。

8、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

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