中班夏季卫生保健知识(中班夏季卫生保健知识)
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。中班夏季卫生保健知识,中班夏季卫生保健知识相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1 提倡孩子多喝白开水 各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。
2、从营养学观点看,白开水对健康最有益。
3、白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
4、 2 夏季里的饮食不宜过于清淡 宝宝出了大量的汗,不但损耗了大量体液,而且还损耗了体内的各种营养素。
5、再加上夏季炎热,宝宝容易睡眠不足儿童营养食谱,从而导致食欲下降,所以,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用,牛奶和鸡蛋则必须每天食用。
6、 夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物,鱼虾吃多了也会上火,所以也应少吃。
7、鼓励宝宝多吃蔬菜,但韭菜、洋葱、辣椒等热性的蔬菜也应少吃,尽量不吃油腻煎炸的食品、炒货以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等难消化的食品。
8、夏季,宝宝适宜多喝些纯正的藕粉,家长也可以把红枣、花生、莲子或百合煮烂、打碎后与藕粉一起烧。
9、另外,很多家长在夏天会一直做紫菜汤喝。
10、紫菜性寒宝宝营养食谱,不宜长期吃,体弱多病,易咳喘、腹泻的宝宝最好不吃。
11、此外,苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜也是大寒的食物,身体不好的宝宝尽量不吃。
12、 3 忌过多食用生冷瓜果 夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。
13、当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。
14、多食用熟食,夏季蚊蝇较多,细菌容易繁殖。
15、食用熟食一定要倍加小心,要经过高温后再给孩子吃。
16、 4 防止日光性皮炎 夏季日光中紫外线指数大,应注意避光。
17、尤其是对小儿眼睛的保护。
18、配戴太阳镜一定要注意太阳镜的质量,劣质的太阳镜不但不能有效的防止紫外线的辐射,反而会损害眼睛。
19、涂抹防晒霜时也要注意质量和防晒系数。
20、 5 午睡时间不宜太长 夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。
21、但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
22、通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
23、在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
24、 6 大汗后不宜冲冷水澡 孩子生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。
25、尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。
26、专家建议,较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
27、 7 空调开的时间不宜太长 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人,孩子待的时间久了易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。
28、注意不要有对流风,空调的冷风口和电扇不要直接对着小儿吹,尤其在小儿出汗时更应远离风口。
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