腰痛怎么办治疗腰痛的小妙招（腰痛怎么办）

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1、腰痛的治疗腰椎手术是最后不得不用的法宝。

2、腰椎在人们一生中活动较多，经过手术后，这个部位会变得相对脆弱，更容易受到伤害。

3、而且一旦做了“锥体融合术”，就会成为一个为“五斗金”也不折腰的人——已经失去了弯腰的权利。

4、如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。

5、横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。

6、然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。

7、要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。

8、腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。

9、在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。

10、腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。

11、这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。

12、治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。

13、所以，日常腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物，并且腰肌在锻炼的时候，不宜太过激烈，以免损伤加重腰痛，所以日常居家治疗锻炼都是离不开腰痛治疗带的它本身是带有通络活血、消炎镇痛 的作用属于医疗器械，日常居家方便使用，关键对腰痛的治疗，保护预防都有重要的意义。

14、腰痛反复发作的常见治疗措施腰痛。

15、用橘核、杜仲各二两，炒、研为末。

16、每服二钱，盐酒送下。

17、又方：用槟榔为末，酒送服一钱。

18、再方：用丝瓜子炒焦，捣烂，酒送服。

19、以渣敷痛处。

20、2、跌坠腰痛。

21、瘀血凝滞。

22、用破故纸(炒)、茴香(炒)、辣桂，等分为末。

23、每服二钱，热酒送下。

24、3、老人腰痛。

25、用山楂、鹿茸(炙)，等分为末，加蜜做成丸子，如梧子大。

26、每服百丸，一天服二次。

27、4、治腰痛难转。

28、煎茶五合，加醋二合，一次服下。

29、5、闪挫腰痛。

30、用西瓜青皮阴干，研为末，盐酒调服三钱。

31、[3]10饮食疗法（1）杜腰痛仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。

32、适用于肾虚腰痛。

33、（2）胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。

34、适用于寒湿腰痛。

35、（3）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。

36、加水共煮，每日饮服一次。

37、（4）生韭菜（或根）500g。

38、捣汁温服，每次500ml，每日2次。

39、（5）淡菜300g。

40、烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

41、（6）芝麻15g，大米100g。

42、将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

43、每日一剂，供早餐食用。

44、11腰部保健运动疗法腰腰痛部劳损的病理机制缘由日常劳务工作中，长期处于不适当劳动体位引起的姿势性劳损和急性软组织损伤，未能及时治愈而诱发腰肌疼痛、功能下降等症状。

45、临床医学验证，不正确的劳动姿势，可引起肌力失调，继而使脊柱形态改变。

46、运动疗法的疗效旨在缓解肌肉痉挛，牵伸粘连和挛缩组织的作用；可以发展和助进腰腹肌力，纠正脊柱形态，调节内在平衡。

47、进行持恒轻负荷有氧体疗，可收预防复发功效。

48、控制改善腰部劳损病情发展运动疗法众多，简便易学。

49、按摩疗法和有氧医疗体操已成为腰部劳损专门性功能疗法。

50、按摩疗法按摩操作手法用于皮肤肌肉，可促进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。

51、按摩分为自我按摩和被动按摩，后者用于患者接受别人的按摩（也称助力按摩）。

52、早期劳损——腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法（也可电振器取代）。

53、推摩法：自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。

54、揉捏腰痛法：自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。

55、拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。

56、揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

57、疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。

58、操作手法力求柔和、轻缓。

59、要求用力均匀，动作宜协调，有节律感；切忌疗法粗犷和疼痛反应。

60、后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。

61、按压法：并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压（每次按压可静止2~3秒）。

62、拍击法：卧姿同上。

63、采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。

64、手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。

65、揪扭法：卧姿同上。

66、常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。

67、疗法提示：后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。

68、操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。

69、12保健预防调护预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。

70、勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。

71、 本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。

72、腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。

73、　慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

74、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

75、头部可配合前倾后仰。

76、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

77、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

78、捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。

79、两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

80、叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

81、抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

82、抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

83、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

84、点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

85、　康复医学小知识通过“走路”也能看毛病步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。

86、康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

87、骨科康复医学四大新理念不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识。

88、不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。

89、不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。

90、不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。

91、他们的专家认为床垫产品如果没能有效的支撑身体骨骼，那么再硬的床垫也是软的。

92、研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。

93、然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。

94、研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。

95、大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。

96、同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。

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