吃黑巧克力的好处和坏处有哪些（吃黑巧克力的好处和坏处有哪些）

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。吃黑巧克力的好处和坏处有哪些，吃黑巧克力的好处和坏处有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一天内吃巧克力不超过3块不仅不会胖还能起到减肥的效果哟!!特别是黑巧克力过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。

2、但最近从巧克力信息中心（cic）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。

3、最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。

4、巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。

5、硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。

6、而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。

7、另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。

8、因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。

9、据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。

10、存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。

11、在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。

12、巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

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