实心球动作要领作文（实心球动作要领）

大家好，小品为大家解答以上问题。实心球动作要领作文，实心球动作要领这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 最近有家长来找我，想问“瘦弱的孩子中考怎么提高实心球成绩？”

2、 这个孩子是三年级的男生，身高168CM，体重43kg。他平时饭量小，体质也不是很好。经过身体发育检查，发现孩子发育晚，缺锌。

3、 明年4月中考体检，只能投6米后才能投2公斤实心球，满分10米。虽然你平时在练习，但是进步不大。父母很担心，就来找我询问情况。

4、 后来我跟爸妈说用培训的方法，现在我可以轻松的投满分了。现在我就和大家分享一下我的训练技巧！

5、 一、投掷实心球的标准姿势。

6、 1.站立：右脚张开，与肩同宽，右脚后退，重心放在两脚之间，屈膝消除重心。

7、 2.持球：拇指指尖向下，食指、中指、无名指、小指指尖向下握住球的背面，依次握住球的前部和中部，双脚分开站立，双手自然将球握在身体前方。

8、 3.引球：引球至后脑勺上部，充分拉伸臀部和肩部，引臂至耳后，伸直手臂。

9、 4.投篮：踢地，送髋，收腹，手臂快速向前摆动，手指和手腕同时拨正。当手臂向前摆动到45度时，投球。

10、 二、实心球投掷的日常训练。

11、 1.弹力带模拟投掷。

12、 2.扔在腰腹部。

13、 3.V字从两端开始。

14、 4.从两端趴着。

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本文就为大家讲解到这里，希望大家看了会喜欢。

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