失眠吃什么食物调理最好最有效（失眠吃什么食物）

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1、1/食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

2、饮后静心闭目，不久便会入睡。

3、 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

4、因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

5、 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

6、它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

7、 4.水果催眠 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

8、 5.面包催眠 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

9、 6.小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

10、中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

11、食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

12、 7.鲜藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

13、可治血虚失眠。

14、食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

15、使用怡郁安茶，能调节人体“觉醒系统”，确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用，使自然入眠，缓解失眠困扰，绿色健康。

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