对皮肤好的水果（对皮肤好的水果）

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1、多吃水果不仅有益健康还可以美肤哦，吃什么水果对皮肤好呢？奇异果：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

2、柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

3、柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

4、菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用。

5、木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

6、葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

7、樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

8、草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

9、坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

10、鲜枣：含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

11、皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。

12、平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

13、地瓜：含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

14、地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

15、苹果：除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

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